Gärtnern Sie sich glücklich! Wie man die mentale Gesundheit durch Gartenarbeit verbessern kann
Haben Sie gewusst, dass Gartenarbeit Ihrer mentalen Gesundheit zugute kommen kann? Hier ist wie…
Wenn Sie an Selbstfürsorge denken, kommt Ihnen wahrscheinlich ein Bild einer Gesichtsmaske und eines Badewannebades in den Sinn? Es stellt sich heraus, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, sich etwas Zeit für sich zu nehmen, die keine Hautpflege oder Schaumbäder beinhalten – in der Tat könnte es das perfekte Zuhause für ein wenig TLC in diesem Jahr sein, wie David Domoney erklärt. Vielleicht denken Sie, dass Sie überhaupt keinen grünen Daumen haben und dass Gartenarbeit nichts für Sie ist, aber wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, dass selbst die am wenigsten erfahrenen Gärtner etwas tun können, um ihre mentale Gesundheit zu fördern und auch die Vorteile eines ansprechenden Außenbereichs zu genießen. Glückliches Wachsen!
Gründe, um es zu steigern
Es ist offiziell, Gartenarbeit ist gut für Sie. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Gartenarbeit unserer Gesundheit helfen kann. Es fördert die mentale Gesundheit, indem es uns in eine Aktivität einbindet, die sichtbare Belohnungen und Meilensteine bietet und Zeit im Freien mit der Natur anregt – was nachweislich Stress reduziert – und einen Kanal für soziale Aktivitäten bietet. Darüber hinaus ist es auch körperlich gut für uns. Gartenarbeit unterstützt nicht nur einen aktiven Lebensstil, sie kann uns auch Zugang zu gesunden selbstangebauten Produkten ermöglichen. Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sich daraus ergeben, sich in diesem Jahr in die Gartenarbeit zu stürzen. Sich durch Gartenarbeit für Mutter Natur, die Gemeinde oder das eigene Zuhause einzusetzen, fühlt sich großartig an, aber dies gilt auch für die lokale Tierwelt. Vom Mikroben im Boden über die Bienen und Vögel spielt Ihr Garten eine Rolle bei der Unterstützung des breiteren Ökosystems und es ist wirklich befriedigend, zu spüren, dass man dazu beiträgt, etwas viel Größeres als sich selbst zu unterstützen. Gartenarbeit kann entweder eine einsame Beschäftigung oder eine gesellige sein, daher ist sie eine großartige Kulisse für qualitativ hochwertige Zeit mit geliebten Menschen. Stellen Sie Ihren Kleinen ein Ziel im Garten und es wird ihre Begeisterung wecken, sich zu engagieren. Eine gemeinsame Aufgabe bietet auch die perfekte Plattform, um die Kommunikation zu öffnen. Deshalb ist die therapeutische Gartenarbeit so effektiv und wird jetzt sogar von der NHS verschrieben.
Möglichkeiten, es durchzuziehen
Laut Forschung ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Resolution durchhalten, wenn Sie sie zu einer positiven Veränderung machen. Sagen Sie zum Beispiel „gehen Sie mehr in den Garten“ statt „schauen Sie weniger fern“. Es ist auch wichtig, sich ein erreichbares Ziel zu setzen. Versuchen Sie, schrittweise auf ein langfristiges Ziel hinzuarbeiten, anstatt zu erwarten, über Nacht ein Virtuose zu werden. Zu diesem Zweck könnten die ersten Schritte bei der Schaffung eines wildtierfreundlichen Raums der einfache Akt des Aufstellens von Vogelhäuschen sein. Nehmen Sie sich Zeit, die Fähigkeiten zu erlernen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein, und besuchen Sie im Zweifelsfall ein lokales Gartenzentrum oder einen fantastischen Garten, um einige Inspirationen zu erhalten. Obwohl beim Einstieg Kosten entstehen, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Geld sparen und trotzdem gärtnern können. Beteiligen Sie sich an einer lokalen oder landesweiten Peer-to-Peer-Kreditplattform oder App – diese verbinden Eigentümer von Werkzeugen mit denen, die sie benötigen. Edinburgh hat sogar eine Werkzeugbibliothek, wo Mitglieder mit einer Bibliothekskarte Zugang zu Maschinen und Werkzeugen erhalten. Sobald Sie sich eingerichtet haben, haben Sie möglicherweise einen Überschuss. Tauschen Sie Ihre Erträge mit einem bedürftigen Nachbarn aus und erhalten Sie im Gegenzug etwas, was Sie benötigen… eine Tüte krümeligen Komposts oder mehr Samen vielleicht? Was auch immer Ihre Motivation für etwas mehr Zeit mit Mutter Natur ist, es gibt nichts zu verlieren und alles zu gewinnen. Also, schnappen Sie sich Ihre Schaufel und legen Sie los.
Ideen, um in Fahrt zu kommen
Egal, ob Sie ein alter Hase in der Gartenarbeit sind oder ganz neu, hier sind einige Ideen, um Ihr Imperium zu beginnen:
Kreatives Kompostieren
Die meisten erfahrenen Gärtner sind mit den Vorteilen von Kompost vertraut, aber warum nicht einen Schritt weiter gehen; Heißkomposter beschleunigen den Prozess wirklich und können den Umsatz steigern, oder probieren Sie Wurmkompostierung als Möglichkeit, auf kompakten Flächen zu kompostieren. Andernfalls können gestapelte Wurmkomposter flüssigen Dünger aus Ihrem Essensabfall produzieren, daher gibt es viele Möglichkeiten, das Kompostieren ganz oben auf Ihrer Agenda zu halten. Wenn Sie zum ersten Mal einsteigen, können Sie recht klein anfangen – nur mit einem tragbaren Kompostbehälter und Gartenabfällen.
Mehr Ressourcen zum Einstieg finden Sie unter daviddomoney.com
Wildtiere arbeiten für Sie
Auf städtischen Schrebergärten finden Sie insbesondere Lebensräume und Wildkorridore, die für die Unterstützung der lokalen Tierwelt unerlässlich sind. Diese tragen wiederum zur Förderung von reichlichen Wachstumsbedingungen bei. Lernen Sie die Kreaturen kennen, die Ihren Garten besuchen. Dies hilft Ihnen, Lücken in Ihrer Gartentaktik aufzuzeigen. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Igel herumhängen, können Sie wetten, dass sie einen Teil der Schneckenpopulation für Sie kontrollieren. Ebenso helfen Marienkäferbewohner bei einigen Blattlauspopulationen. Sobald Sie wissen, was Sache ist, können Sie beginnen, die erforderlichen Kreaturen zu ermutigen, um Schädlinge zu beseitigen. Setzen Sie Igelhäuser ein, kleben Sie Marienkäfer mit Kiefernzapfen zusammen oder fügen Sie Insektenhotels aus gestapelten Paletten hinzu.
Neue Wege gehen
Das Tolle an der Gartenarbeit ist, dass Sie sich leicht geeignete Ziele für Ihr Erfahrungsniveau setzen können und Ihnen nie die Herausforderungen ausgehen, wenn es darum geht, Ihr eigenes Wachstum zu fördern. Für den Anfänger versuchen Sie sich am ‚Chitten‘ von Kartoffeln – das ist, wo Sie die Knollen drinnen starten, damit sie bereit sind zum Pflanzen oder starten Sie einen Kräutergarten als Würze für Ihre hausgemachten Gerichte. Für erfahrene grüne Daumen, säen Sie Paprika in Saatschalen, zwingen Sie Rhabarber oder warum nicht einige neue Sorten von wurzellosen Obstbäumen pflanzen?
Gemeinsames Gärtnern
Es gibt kein besseres Gefühl, als Ihre Leidenschaft mit Ihren Lieben zu teilen. Das Pflanzen eines Baumes ist etwas, das Generationen überdauert, weil sie so lange leben. Außerdem lassen Sie Ihre Kinder an der Pflanzungszeremonie teilnehmen und verbringen Zeit mit ihnen und öffnen ihnen die wunderbare Welt der Natur – ein Gewinn für alle!
Das große Drinnen
Keinen Garten? Keine Sorge, Sie können trotzdem von Pflanzen profitieren, auch wenn Sie keinen Außenbereich haben.
Hauspflanzen annehmen
Die Zugabe von etwas Grün ist eine unterhaltsame, kostengünstige Möglichkeit, Ihr Zuhause aufzuhellen und gleichzeitig die Vorteile von Pflanzen zu genießen. Viele von ihnen haben luftreinigende Eigenschaften, was bedeutet, dass sie ihre Umgebung verbessern und die Luft, die Sie atmen, verbessern. Zudem wurde gezeigt, dass Pflanzen Stress reduzieren und die kognitive Funktion steigern. Nicht sehr grün? Wählen Sie eine robuste Pflanze, wie zum Beispiel eine Schwiegermutterzunge, eine Spiderpflanze, Aloe Vera oder eine Friedenslilie – diese reinigen besonders gut die Luft.
Blumenarrangieren ausprobieren
Gönnen Sie sich einen schönen Blumenstrauß und werden Sie aktiv! Nicht nur, dass Sie ein beeindruckendes Arrangement erstellen, es ist auch eine großartige Möglichkeit zu entspannen, die einfach und belohnend ist. „Sich ein paar Momente Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig, und Ihre Blumenwahl kann auch helfen“, sagen die Experten von Interflora (interflora.co.uk). „Beruhigende blaue und violette Stiele können Stress und Angst lindern und Kreativität fördern. Fliederfarbene Rosen, lila Freesien und violette Lisianthus sind alles Farben, die bei Depressionen helfen können, und beruhigen den Geist und lindern psychische Erkrankungen und Nervenstörungen. Lavendel ist bekannt dafür, Angstzustände und Stress zu reduzieren, und das beruhigende Eukalyptus stimuliert das Immunsystem und klärt den Geist.“
Nutzen Sie Ihre Fensterbänke
Nur weil Sie kein Gemüsebeet haben, heißt das nicht, dass Sie sie trotzdem anbauen können! Sie können Ihre Fensterbänke verwenden – wählen Sie solche, die viel Sonne bekommen und seien Sie nicht zu ehrgeizig, da Pflanzen Platz zum Wachsen benötigen. Versuchen Sie, etwas Basilikum, Salatblätter, Chilis oder Kirschtomaten zu pflanzen – und wenn Sie Platz haben, seien Sie ein wenig mutiger und versuchen Sie Gemüse wie Bohnen und sogar Karotten! Sie finden viele Ideen online, also hegen Sie keine Angst, es auszuprobieren und zu sehen, was für Sie funktioniert.
