Der Women’s Health+ Ultimate Abs Challenge ist ein einwöchiges Trainingsprogramm, das zwischen Krafttraining und Cardio-Sessions wechselt, um deine Bauchmuskeln auf die nächste Stufe zu bringen. Eine starke Core-Muskulatur ist wichtig, da du sie täglich bei alltäglichen Aufgaben nutzt. Mit einem starken Core kannst du diese Funktionen leicht und schmerzfrei ausführen. Das Programm enthält verschiedene Core-Workouts, die darauf abzielen, alle Muskeln in deinem Bauch zu trainieren. Durch das Absolvieren dieses Programms kannst du auch deinen Cardio-Zustand verbessern und abwechslungsreiche Ergebnisse erzielen.
Das Women’s Health+ Ultimate Abs Challenge-Programm bietet eine detaillierte Anleitung für eine ganze Woche von Workouts. Die Sitzungen bestehen aus 20-minütigen kernfokussierten Krafttrainingseinheiten und 30-45 Minuten moderatem Cardio, wie beispielsweise Gehen, Joggen oder Spinning, um deinem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Von bodyweight bis hin zu Gewichtstrainings-Workouts ist für jeden etwas dabei. Die Übungen sind so konzipiert, dass alle Muskeln in deinem Core auf vielfältige Weise trainiert werden.
Um die Ergebnisse zu erzielen, musst du jede der vier Challenge-Workouts an nicht aufeinanderfolgenden Tagen absolvieren und dazwischen Cardio-Workouts oder aktive Erholungstage einlegen. Jede Trainingseinheit dauert 20 Minuten und jedes Cardio-Workout 30-45 Minuten, je nach Fitnesslevel und Zielen. Durch das Absolvieren dieser Challenge kannst du nicht nur deine Bauchmuskeln stärken, sondern auch deine Kraft und Ausdauer verbessern. Mit der richtigen Form und Anleitung, die das Programm bietet, kannst du sicherstellen, dass du die Übungen korrekt ausführst und optimale Ergebnisse erzielst.
Als Teilnehmer der Women’s Health+ Ultimate Abs Challenge hast du Zugang zu einer Vielzahl von Ressourcen, darunter exklusive Workouts, Streaming-Workouts auf der All/Out Studio-App und einjähriges Printabonnement. Durch die Teilnahme an diesem Trainingsprogramm kannst du nicht nur deine Bauchmuskeln stärken, sondern auch deine allgemeine Fitness verbessern. Nach dem Abschluss der Challenge empfiehlt die Trainerin, die abs Workouts mit Krafttrainingseinheiten zu altern, um die Ergebnisse beizubehalten und den Körper weiterhin herauszufordern.
Die Associate Health & Fitness Editor bei Women’s Health, Addison Aloian, ist zertifizierte Personal Trainerin durch die National Academy of Sports Medicine (NASM). Neben ihrer Arbeit bei Women’s Health schreibt und bearbeitet sie auch für andere Gesundheits- und Fitness-Plattformen. In ihrer Freizeit trainiert sie gerne im Fitnessstudio und läuft in New York City. Sie hat bereits ihren ersten Halbmarathon absolviert und beschäftigt sich auch mit Filmkritiken. Ihre Arbeit wurde in verschiedenen Publikationen veröffentlicht.
