Wenn Sie sich nicht selbstbewusst fühlen, kann es schwierig sein, Tipps zum Körperbild umzusetzen, aber es dauert nur eine Zeit. Viele Menschen finden sich oft damit konfrontiert, dass sie in den Spiegel schauen und sich über Cellulite ärgern, wünschen, dass sie ein paar Zentimeter größer wären oder verzweifelt versuchen, die Linien um ihre Augen zu verdecken. Unser Streben nach dem ‚perfekten‘ Körper hindert uns jedoch daran, die Schönheit der Haut zu erkennen, in der wir uns befinden – Falten und alles. Also, wie können wir aufhören, unser Spiegelbild anzufeuern und anfangen, es anzulächeln? Claire Munnings hat die Experten nach ihren Körperbild-Tipps gefragt.
Es gibt keinen ‚perfekten‘ Körper, sagt die approbierte Gesundheitspsychologin Dr. Sophie Edwards, die der Meinung ist, dass das Verständnis, woher unser Zwang zum Körper kommt, der erste Schritt ist, um ihn anzugehen. Dr. Sophie ist Befürworterin von Health at Every Size (HAES), einem gewichtsinclusiven Ansatz zur Gesundheitsversorgung, der Menschen dazu ermutigen soll, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ohne sich auf Gewichtsverlust zu konzentrieren – stattdessen Aspekte wie Bewegung, Stressmanagement, geistige Gesundheit, Spiritualität und intuitives Essen in den Blick nimmt. Probleme mit unserem Körperbild gehen weit über die Vorstellung von Größe hinaus und umfassen auch Fragen wie Rasse, Alter und Behinderung.
Body Confidence-Influencerin Alex Light stimmt zu und teilt ihre Erfahrungen mit negativem Körperbild. Sie wurde nach langer Auseinandersetzung mit einer Essstörung zur Body Confidence-Influencerin. Sie teilt ihre unzensierten Bilder – oft Teile von sich selbst, die im Allgemeinen als ‚Mängel‘ gelten, wie Cellulite und Fettpölsterchen – in der Hoffnung, Frauen zu entwöhnen und zu glauben, dass der einzige Schönheitsstandard derjenige ist, den wir typischerweise in den Medien sehen.
Kultiviere deinen Social-Media-Feed, wenn Social-Media dazu führt, dass du dich schlecht fühlst, ändere die Accounts, denen du folgst. „Fülle deinen Feed mit Menschen aller Größen, Formen, Farben und Geschlechter“, rät Alex. „Je vielfältiger dein Feed ist, desto mehr kannst du deine Augen öffnen für verschiedene Arten von Schönheit und anfangen, deine eigene Einzigartigkeit zu schätzen.“ Dr. Sophie stimmt zu. „Reinige dein Social Media von allen, die dich schlecht über deinen Körper fühlen lassen. Viele Menschen, die Diäten bewerben, verdienen buchstäblich Geld auf Kosten der Unsicherheiten anderer, daher haben sie nicht dein bestes Interesse im Blick.“
Wir sind alle schuldig daran, uns nach den vollen Haaren, strahlender Haut oder trainierten Bauchmuskeln anderer zu sehnen, aber versuchen Sie, ihre Schönheit zu schätzen, ohne sie mit Ihrer eigenen zu vergleichen. „Sich mit jemand anderem zu vergleichen ist zwecklos und unfair“, sagt Alex. „Du hast unterschiedliche Gene, unterschiedliche DNA und unterschiedliche Lebensstile – du wirst nie genau wie jemand anderes aussehen und das ist gut so. Unsere Einzigartigkeit sollte gefeiert, nicht verändert werden.“ Unsere innere Kritikerin kann besonders laut sein, wenn es um unser Aussehen geht, aber wenn wir daran arbeiten, diese negativen Gedanken zum Schweigen zu bringen, kann uns das helfen, unsere Einstellung zu ändern. „Jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, etwas Gemeines über dich selbst zu denken, halte inne und erinnere dich daran, dass du die negative Erzählung nicht verdienst“, sagt Alex. Dr. Sophie schlägt auch vor, eine Liste all deiner positiven Eigenschaften zu erstellen, die nichts mit deinem Körper zu tun haben, um sie an schlechten Tagen anzusehen und zu demonstrieren, dass du so viel mehr bist als nur deine physische Form.
Einige Probleme mit dem Körperbild haben ihre Wurzeln in Traumata, die von einem Fachmann behandelt werden müssen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies für Sie relevant ist, suchen Sie noch heute Expertenratschläge zu Körperbild-Tipps.
