Der Sommer ist in vollem Gange, und Sie haben wahrscheinlich bereits eine beträchtliche Zeit in der Sonne verbracht. Während es wichtig ist, sich mit den besten Sonnenschutzmitteln von 2024 zu rüsten, bevor Sie nach draußen gehen, ist es genauso wichtig, wie Sie Ihre Haut nach der Sonnenexposition pflegen. „UV-Strahlung verursacht Schäden an der Haut, daher ist es wichtig, alles zu tun, um diese Schäden zu reparieren“, sagt die zertifizierte Dermatologin Dr. Mina Amin. „Ein unmittelbarer Schaden zeigt sich als Sonnenbrand, aber langfristig können dunkle Flecken, verminderte Hautstraffheit oder Hautkrebs auftreten.“ Es kann bereits nach fünf Minuten dazu kommen, dass hellhäutige Personen die schädlichen Auswirkungen der Sonne erleiden, so die National Library of Medicine. Zudem wirken UV-Strahlen auch viele Stunden nach dem Sonnenbad auf die Haut. Wenn Sie unsicher sind, welche Schritte nach einem Tag in der Hitze zu unternehmen sind, haben wir hier einige von Dermatologen empfohlene Pflegetipps nach dem Sonnenbad, um Ihrer Haut die nötige Pflege zu geben. Treffen Sie die Experten: Blair Murphy-Rose, MD, ist eine zertifizierte Dermatologin in New York City. Mina Amin, MD, ist eine zertifizierte Dermatologin in Los Angeles, Kalifornien. Nach dem Sonnenbad-Pflegetipps
Oops, Sie haben etwas zu viel Sonne abbekommen. Kein Problem – diese einfachen Lösungen helfen Ihnen, einige der Auswirkungen der UV-Strahlung zu mildern, damit Ihre Haut gesund und jugendlich bleibt. Nehmen Sie eine kühle Dusche. Egal, ob Sie einen Sonnenbrand haben oder Ihre Haut einfach heiß ist nach draußen kommen, eine kühle oder lauwarme Dusche kann Ihre Haut beruhigen und Entzündungen verringern. Wenn Sie keine Fan von kühlen Duschen sind, können Sie auch andere Methoden ausprobieren, wie z. B. ein kalter Umschlag oder ein Sprung in einen Pool (solange Sie nicht mehr in der Sonne sind). Zu kalt sollte es jedoch nicht sein, da extreme Temperaturen zu Gewebeschäden führen können. Ebenso können heiße Duschen mehr Blut zur Haut bringen, was die Verringerung der Entzündungen erschwert, sagt der zertifizierte Dermatologe Blair Murphy-Rose. Verwenden Sie ein Produkt auf Aloe vera-Basis. Aloe vera hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Rötungen in der Haut reduzieren können, was besonders nach einem Sonnenbrand hilfreich sein kann. „Am besten wäre ein reines Aloe-Gel aus dem Laden“, sagt Dr. Murphy-Rose. Auch wenn Sie eine frische Aloe-Vera-Blättern aus einem Supermarkt holen können, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit von Reizungen, da manche Menschen keine Allergien dagegen haben, was die Situation verschlimmern kann. Unabhängig von Ihrer Vorliebe sollten Sie einen Allergietest machen, um eine negative Reaktion festzustellen.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Das Trinken von Wasser vor, während und nach der Sonnenexposition verhindert nicht unbedingt UV-Schäden. Es spielt jedoch eine entscheidende Rolle dabei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sie weniger empfindlich gegen die Umwelt macht und somit weniger anfällig für Reizungen. „Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, und oft greifen Sie zu einem Elektrolytwasser, um jegliche Dehydrierung auszugleichen“, sagt Dr. Murphy-Rose. „Wenn der Flüssigkeitsstand Ihres Körpers niedrig ist, verliert die Haut zuerst [Feuchtigkeit], da sie vorrangig Volumen an die lebenswichtigen Organe geben wird.“ Sie merkt an, dass allgemeine Dehydrierung auch zu Hautirritationen führen kann. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit heilenden Inhaltsstoffen. Wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme mit hautliebenden Inhaltsstoffen verwenden, können Sie die Hautbarriere wiederherstellen und schützen. Dr. Amin empfiehlt die Verwendung eines Produkts mit Ceramiden oder Hyaluronsäure, um Trockenheit zu lindern, und Niacinamiden, um Entzündungen zu reduzieren. Sie sollten auch sicherstellen, dass die Formel etwas dicker ist, da dünnere, wasserbasierte Lotionen Feuchtigkeit nicht so effektiv einschließen. Cremes (die normalerweise ölbasierter sind) werden eine lang anhaltende Dichtung zum Speichern von Feuchtigkeit erstellen. Vermeiden Sie die Sonne, um weiteren Schaden zu vermeiden. Dieser Tipp wird oft übersehen, da viele Menschen nach dem Abschluss ihrer Aktivitäten im Freien ihren Tag wie gewohnt fortsetzen. Jedoch ist es wichtig, sich nach einer langen Sonnenexposition aus der Sonne zurückzuziehen. „Sie wollen Ihre Haut nicht an einem Ort haben, wo sie weiterhin Sonnenlicht ausgesetzt ist und die Chance hat, weiter gereizt zu werden“, sagt Dr. Amin. Dr. Murphy-Rose fügt hinzu, dass wenn Ihre Haut bereits entzündet ist, „Veränderungen auf DNA-Ebene geschehen, und die Fähigkeit Ihrer Haut, sich vor der Sonne zu schützen, ist reduziert.“ Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Ähnlich wie bei einem Sonnenbrand sollten Sie enge Kleidung vermeiden und sich für etwas lockeres entscheiden, um die Haut nicht weiter zu reizen. Dasselbe gilt für Kleidung aus Materialien, die möglicherweise juckende Haut verursachen. Bevor Sie in die Sonne gehen, können Sie auch Schutzkleidung wie langärmelige Oberteile, Hüte und Sonnenbrillen tragen, die eine Barriere zwischen Ihrer Haut und schädlichen UV-Strahlen bieten, sagt Dr. Murphy-Rose. Versuchen Sie rezeptfreie Cremes und Medikamente. Wenn Sie Schmerzen nach der Sonnenexposition haben, empfiehlt Dr. Amin die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten wie Tylenol und Advil. Sie können auch eine Cortison-Creme anstelle von Salbe versuchen. „Sie wollen in den ersten 48 Stunden keine okklusiven Produkte auf die Haut auftragen“, sagt Dr. Murphy-Rose. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder Sie andere Symptome wie Erbrechen, Fieber über 101, Verwirrung oder Blasen haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für weitere Schritte vereinbaren.
Sabrina ist Redaktionsassistentin für Women’s Health. Wenn sie nicht schreibt, können Sie sie beim Laufen, Training im Mixed Martial Arts oder Lesen finden. Brian Underwood ist der Beauty-Direktor bei Women’s Health. Er ist ein preisgekrönter Journalist mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der Berichterstattung über Beauty und Lifestyle für mehrere nationale Medien und war zuvor Beauty- und Wellness-Direktor bei Oprah Daily. Seine Arbeit ist in Woman’s Day, Life & Style Weekly, Good Housekeeping und vielen anderen Publikationen erschienen. Er ist auch Mitglied des Gala-Komitees der Skin Cancer Foundation und lebt in New York City mit seiner Tochter.
