Dry Brushing ist eine Technik, die von Taylor Swift vorgeschlagen wurde, um es abzuschütteln, aber vielleicht sollten wir es stattdessen einfach abwischen. Das zumindest glauben Befürworter des Trockenbürstens. Diese trendige Technik gibt es bereits seit Tausenden von Jahren, aber wie so viele Dinge hat sie in der Ära der sozialen Medien wieder an Popularität gewonnen, Teil der Selbstpflege- und Hautpflegeszene. Es wurde als Allheilmittel für alles von Cellulite über Schwellungen bis hin zur Trockenheit angepriesen, das nur ein einfaches Werkzeug erfordert. Was genau ist also das Trockenbürsten? „Das Trockenbürsten ist eine Technik, bei der eine trockene, grob borstige Bürste verwendet wird, um buchstäblich die Haut zu bürsten, um die Durchblutung und den lymphatischen Abfluss anzuregen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen“, erklärt Geeta Yadav, MD, eine zertifizierte Dermatologin und Gründerin von FACET Dermatology in Toronto. Es wird normalerweise vor dem Duschen gemacht – daher der trockene Teil – und am Körper (obwohl man es im Gesicht tun kann, wenn man vorsichtig ist; dazu später mehr).
Aber abgesehen von der Begeisterung für SkinTok, ist das Trockenbürsten legitim? Und wie macht man das genau? Wir haben mit Dermatologen gesprochen, um das Trockenbürsten zu verstehen. Was sind die Vorteile des Trockenbürstens? Zunächst einmal geht es beim Trockenbürsten um die Schälung – die physikalische Entfernung abgestorbener Zellen. „Dies fördert eine klarere, hellere, glatter aussehende Haut mit einer gleichmäßigeren Textur und Ton“, erklärt Dr. Yadav. „Es kann auch eingewachsene Haare und Ausbrüche verhindern, indem es die abgestorbenen Hautzellen beseitigt, die den Haarfollikel oder die Pore blockieren.“ Anhänger behaupten auch, dass es das Aussehen von Cellulite verbessern kann (ähnlich wie der Faszien-Trend), und obwohl eine Studie festgestellt hat, dass die Verwendung eines Vibrationsmassagegeräts tatsächlich die Cellulite an den Oberschenkeln weiblicher Probanden visuell verbessert hat, ist es schwer zu sagen, ob das Trockenbürsten die gleiche Wirkung hätte. Es ist jedoch möglich.
Das Trockenbürsten soll auch die Durchblutung erhöhen, um mehr Blutfluss mit seinen Nährstoffen und Sauerstoff in die Zellen zu ermöglichen, erklärt die Kosmetikerin Cecily Braden, Gründerin von Cecily Braden Spa & Wellness und The Lymphatic Brush. Dann gibt es das Thema des Lymphabflusses. Das Trockenbürsten kann das lymphatische System beeinflussen, sagt Braden, aber es ist eher eine indirekte Wirkung – die erhöhte Durchblutung hilft, das lymphatische System zu aktivieren, damit es Abfallstoffe aus den Zellen und Geweben besser entfernen kann, erklärt sie. Trotzdem betont Braden, dass dies der Grund ist, warum trockenbürsten eine effektive Möglichkeit sein, um Schwellungen zu bekämpfen – und warum viele Menschen nach dem Trockenbürsten allgemein das Gefühl haben, „leichter“ zu sein. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass keine Forschung diese Behauptungen unterstützt.
Schließlich gibt es auch einige mentale Vorteile. „Die rhythmischen Bewegungen des Trockenbürstens aktivieren das parasympathische Nervensystem und senden beruhigende Nachrichten von den Berührungsrezeptoren auf unserer Haut an unser zentrales Nervensystem“, sagt Braden. Und die Wissenschaft unterstützt das: Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Massagen Endorphine und Serotonin freisetzen, was den Empfängern hilft, sich danach weniger deprimiert zu fühlen. Aus diesem Grund ist es eine clevere Ergänzung zu Ihrer Selbstpflege-Routine, insbesondere an Tagen, an denen Sie sich etwas gestresster fühlen. (Wer tut das nicht in diesen Tagen?) Wer sollte das Trockenbürsten ausprobieren?Wenn es um Lymphabfluss und Durchblutungssteigerungen geht, ist das letzte Wort noch nicht gesprochen. Aber überlegen Sie, ob Sie das Trockenbürsten ausprobieren möchten, wenn Sie die Textur Ihrer Haut verbessern oder sich selbst etwas heilende Selbstpflege gönnen möchten, rät Marisa Garshick, MD, eine zertifizierte Dermatologin in New York und New Jersey. Der große Vorbehalt? Dies gilt nur, wenn Sie normale, gesunde Haut haben. „Menschen mit Bedingungen wie Ekzemen, Psoriasis oder im Allgemeinen empfindlicher Haut sollten es vermeiden“, sagt sie. Dr. Yadav stimmt zu: „Das Trockenbürsten kann abrasiver sein als andere Methoden der körperlichen Schälung, insbesondere wenn Ihre Haut eher reaktiv ist.“
Wie trocken bürsten Sie?Der Bürste haphazardly über Ihren Körper zu streichen, reicht nicht aus. Die richtige Technik ist entscheidend. Nehmen Sie Ihre Bürste und beginnen Sie mit Ihren Armen. Die goldene Regel: Bewegen Sie sich in kurzen Strichen nach oben, die allmählich länger werden. Braden empfiehlt, nahe an Ihrer Achsel zu beginnen und die Bürstenstriche kurz zu halten. Verlängern Sie sie langsam, bis Sie von Ihrem Ellenbogen bis zu Ihrer Achselhöhle gelangen. Wiederholen Sie den Vorgang auf dem unteren Teil Ihres Arms, beginnend am Ellenbogen und allmählich vom Handgelenk zum Ellenbogen bewegend. Wiederholen Sie dann den gesamten Prozess auf dem anderen Arm. Gehen Sie als nächstes auf Ihren Bauch über. Sie empfiehlt, auch hier nach oben zu bürsten, zunächst mit kurzen, überlappenden Strichen, bevor Sie zu längeren übergehen. Sie können auch einige kreisförmige Bewegungen machen, sowohl links als auch rechts. Beenden Sie dann mit den Beinen. Beginnen Sie in der Leistengegend und bewegen Sie sich zum Knie. Beginnen Sie dann am Knie und verlängern Sie die Striche bis Sie vom Knöchel zum Knie gelangen. Es sollte nur etwa 10 Minuten dauern, um Ihren gesamten Körper trocken zu bürsten, sagt Braden.
Aber was ist mit dem Trockenbürsten Ihres Gesichts? Es ist nicht ratsam. „Die Haut am Körper ist dicker als im Gesicht und kann die groben, abrasiven Borsten der Bürste besser vertragen“, sagt Dr. Yadev. „Ich würde nicht empfehlen, Ihr Gesicht trocken zu bürsten, wenn wir so viele andere Möglichkeiten der Gesichtspeeling zur Auswahl haben.“ Wenn Sie jedoch unbedingt ausprobieren möchten, rät Dr. Garshick dazu, eine weichere Bürste zu wählen (suchen Sie nach trocken Bürsten, die speziell für das Gesicht gekennzeichnet sind) und sich in kleinen kreisförmigen Bewegungen zu bewegen, wobei Sie immer den empfindlichen Augenbereich vermeiden. Trocken Bürsten Frauen Gesundheit Redaktionsleiter lieben Dieser Pinsel verfügt über biologisch abbaubare Sisalfasern, die aus Agavenfasern gewonnen werden, und einen abgewinkelten Kopf und einen ergonomisch gestalteten Bürstenstiel, der es Ihnen ermöglicht, schwer zugängliche Stellen zu erreichen. Tägliche Konzepte, tägliche Sisal-Körperbürste Dieser kann nass oder trocken verwendet werden, mit robusten Fasern, die abgestorbene Hautzellen gründlich entfernen, um einen insgesamt strahlenden Glanz zu erzielen. Und der Preis ist unschlagbar. Das kompakte Design dieses Modells ist ein Gewinn – und der Riemen auf der gegenüberliegenden Seite erleichtert das Gleiten um Ihre Hand für eine hervorragende Kontrolle beim trocken Bürsten. Die häufigsten Fehler beim Trockenbürsten. Wir haben Ihnen von den Techniktricks erzählt, die Sie ausprobieren sollten, aber was ist mit den Fehlern, die vermieden werden sollten? Es gibt einige. Hier ist, was Sie wissen sollten, sagen unsere Experten: Bürsten Sie nicht zu oft. Obwohl das Trockenbürsten in vielen DITL-Social-Media-Videos als tägliche Gewohnheit erscheint, gibt es wirklich keinen Bedarf an dieser Art von Regelmäßigkeit. „Es kann zu viel für die Haut sein“, warnt Braden, die sagt, dass ein- bis dreimal pro Woche eine gute Richtlinie ist. Dr. Garshick stimmt zu, dass dieser Zeitplan sicherstellt, dass Sie sich nicht überexfolieren und Ihre Haut reizen. Vermeiden Sie es, zu viel Druck auszuüben. Trocken Bürsten sind dazu gedacht, sich grob und etwas kratzig anzufühlen; die Borsten erledigen die harte Arbeit für Sie. Daher müssen Sie wirklich nicht viel Druck ausüben. Braden empfiehlt, die Bürste sehr sanft zu bewegen, die Striche horizontal und fegen zu halten, anstatt zu flicken oder zu tippen. Bitte gehen Sie davon aus, dass Ihre Bürste sauber ist. Ja, wie Ihre Make-up-Bürsten erfordert auch diese Bürste regelmäßiges Waschen, um den Aufbau von Bakterien zu minimieren. Laut Dr. Yadav ist einmal pro Woche oder sogar alle zwei Wochen ideal. Waschen Sie sie einfach mit warmem Wasser und einem milden Seife, und lassen Sie sie dann gründlich an einem gut belüfteten Ort trocknen. Also, trocken bürsten oder nicht bürsten, das ist die Frage. Wie Sie sehen können, gibt es hier keine harten Regeln, aber dieser Trend ist es wert, es auszuprobieren. Ich würde keine Wunder erwarten, natürlich, aber wenn glattere, weichere Haut auf Ihrer Sommer-Schönheits-Bingo-Karte steht, dann bürsten Sie sie einfach. Melanie Rud ist eine Beauty-Autorin und -Redakteurin mit über 15 Jahren Erfahrung in der Branche, die über Hautpflege, Make-up, Haare und mehr berichtet. Ihre Arbeit wurde in Shape, Real Simple, Byrdie, In Style, RealSelf, Good Housekeeping, PopSugar und mehreren anderen Print- und Online-Plattformen veröffentlicht. Außerdem arbeitet sie als persönliche Beauty-Coach und bietet auch Beratungsdienste für Beauty-Unternehmen an. Brian Underwood ist Beauty Director bei Women’s Health, wo er die Inhaltsstrategie für die Marke auf allen Plattformen, einschließlich digital, Print und sozial, überwacht. Underwood war zuvor Beauty- und Wellness-Direktor bei Oprah Daily und O, The Oprah Magazine. Während seiner Amtszeit als Leiter der Beauty-Inhalte für die Oprah-Marke bei Hearst wurden die von Underwood in Auftrag gegebenen Geschichten mit dem Media Award der Skin Cancer Foundation und einem Fragrance Award für Editorial Excellence (sein zweiter) ausgezeichnet. Er war der launch Beauty Director von Dr. Oz THE GOOD LIFE und hat zusätzliche redaktionelle Positionen bei Fitness, Organic Style, Good Housekeeping, Life & Style Weekly und Woman’s Day innegehabt und für Self, Shape, Seventeen, Redbook, Cosmopolitan und viele weitere Medien geschrieben. Underwood war zuvor im Gala-Komitee der Skin Cancer Foundation und als Partnerschaftsdirektor der Trans Beauty Clinic, einer in New York ansässigen karitativen Organisation, die Schönheitsdienste und Workshops für die transgemeinschaft der Stadt anbot, tätig.
