Durch die Nutzung dieser Website stimmen Sie der Datenschutzerklärung und den Nutzungsbedingungen.
Akzeptieren
CompragaCompragaCompraga
  • Startseite
  • Schönheit
    • Haar
    • Makeup & Hautpflege
    • Nägel
  • Gesundheit
    GesundheitZeig mehr
    Dieses cremige Pasta-Rezept enthält dank einer geheimen Zutat 17 Gramm Protein.
    Von Nachrichtenraum
    Warum essen plötzlich alle Innereien? Experten erläutern die Vor- und Nachteile.
    Von Nachrichtenraum
    Julia Fox über sexuelle Wellness, das Dekonstruieren von Männlichkeit und Mienne.
    Von Nachrichtenraum
    Diese Waffeln haben nur 5 Zutaten – und enthalten 22 Gramm Protein.
    Von Nachrichtenraum
    Welche Lebensmittel sind ultraverarbeitet? Hier ist die Liste, laut Experten.
    Von Nachrichtenraum
  • Fitness
    FitnessZeig mehr
    Wie die Dauer des Gehens Ihren Körper von 2 bis 60 Minuten beeinflusst
    Von Nachrichtenraum
    So nutzen Sie das Rudergerät, um Ihre Körperzusammensetzung schnell zu verändern.
    Von Nachrichtenraum
    Was ist das Dead Butt-Syndrom? Diese Gesäßübungen helfen, es rückgängig zu machen (und vorzubeugen!)
    Von Nachrichtenraum
    Einige Energiegels für Läufer enthalten nicht die Nährstoffe, die sie versprechen – Das sollten Sie beachten.
    Von Nachrichtenraum
    Wie viele Meilen sind 10.000 Schritte? So weit müssen Sie gehen, um diese Anzahl zu erreichen.
    Von Nachrichtenraum
  • Körper
    KörperZeig mehr
    Bewertung: Euphoria Retreat in Griechenland – Eine Flucht für Geist, Körper & Seele
    Von Nachrichtenraum
    11 der besten Gesundheitsnahrungsergänzungsmittel für Frauen
    Von Nachrichtenraum
    Die besten Kollagenpräparate des Vereinigten Königreichs im Jahr 2024
    Von Nachrichtenraum
    Nährstoffe für optimale Fruchtbarkeit
    Von Nachrichtenraum
    3 Urlaubs-Workout-Fehler, die vermieden werden sollten
    Von Nachrichtenraum
  • Essen & Diät
    Essen & DiätZeig mehr
    Warum haben wir Albträume? Ursachen & Lösungen für erholsamen Schlaf
    Von Nachrichtenraum
    Wie wird man Ernährungswissenschaftler?
    Von Nachrichtenraum
    So trainiert und isst zweifache Olympiasiegerin Jade Jones
    Von Nachrichtenraum
    8 Möglichkeiten, einen nachhaltigen Sommer zu erleben
    Von Nachrichtenraum
    10 Möglichkeiten, den Sommer optimal zu nutzen
    Von Nachrichtenraum
  • Leben & Kultur
    Leben & KulturZeig mehr
    „Keine Menge an Jeans oder Unterhosen wird je genug sein“: Emma Grede plant möglicherweise ihren größten Schritt bisher.
    Von Nachrichtenraum
    Emma Corrin enthüllt ihre Besessenheit für Google Maps und bezeichnet ‚Black Mirror‘ als ‚unglaublichen Zufall‘
    Von Nachrichtenraum
    Wir müssen Dinas und Ellies große Enthüllung besprechen.
    Von Nachrichtenraum
    Bella Ramsey und Isabela Merced enthüllen den „süßen“ Moment nach dem Dreh ihres Kusses in „The Last Of Us“
    Von Nachrichtenraum
    Es ist Zeit, dass „Der Report der Magd“ endet – Frauen werden im echten Leben genug gefoltert.
    Von Nachrichtenraum
Benachrichtigung Zeig mehr
Schriftart-ResizerAa
CompragaCompraga
Schriftart-ResizerAa
  • Schönheit
  • Gesundheit
  • Essen & Diät
  • Körper
  • Geist
  • Leben & Kultur
  • Fitness
  • Startseite
  • Schönheit
    • Haar
    • Makeup & Hautpflege
    • Nägel
  • Gesundheit
  • Fitness
  • Körper
  • Essen & Diät
  • Leben & Kultur
Folgen Sie uns
Compraga > Gesundheit > Was ist achtsames Essen? Ein Anfängerfreundlicher Leitfaden von Ernährungswissenschaftlern.
Gesundheit

Was ist achtsames Essen? Ein Anfängerfreundlicher Leitfaden von Ernährungswissenschaftlern.

Nachrichtenraum
Letzte Aktualisierung: Juli 25, 2024 10:25 pm
Von Nachrichtenraum
Aktie
3 Minute gelesen
Aktie

Mindful Eating ist eine Methode, die darauf abzielt, das Bewusstsein für die eigenen Essgewohnheiten zu schärfen und eine tiefere Verbindung zum Essen herzustellen. Es handelt sich um eine Praxis, die darauf abzielt, die Aufmerksamkeit auf den Moment zu lenken und das Essen mit allen Sinnen zu genießen. Dieser Leitfaden richtet sich an Anfänger, die daran interessiert sind, ihre Essgewohnheiten zu verbessern und eine gesündere Beziehung zum Essen zu entwickeln.

Der erste Schritt zum achtsamen Essen ist es, sich bewusst zu werden, warum man isst. Oft essen wir aus Langeweile, Stress oder Gewohnheit, ohne wirklich auf unsere Körpersignale zu achten. Durch die Praxis des achtsamen Essens lernen wir, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören und uns bewusst zu machen, warum wir essen wollen. Auf diese Weise können wir verhindern, dass wir aus emotionalen Gründen essen und stattdessen eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des achtsamen Essens ist die Aufmerksamkeit auf den Moment. Oft essen wir nebenbei, während wir fernsehen, arbeiten oder auf unser Smartphone schauen. Beim achtsamen Essen konzentrieren wir uns ganz auf das Essen vor uns, ohne abgelenkt zu sein. Wir nehmen uns Zeit, das Aussehen, den Geruch und den Geschmack des Essens wahrzunehmen und es langsam zu genießen. Dies hilft uns, bewusster zu essen und unsere Mahlzeiten mehr zu schätzen.

Achtsames Essen beinhaltet auch, auf unsere Körpersignale zu achten und aufhören zu essen, wenn wir satt sind. Oft neigen wir dazu, zu viel zu essen, ohne auf die Signale unseres Körpers zu achten. Durch das bewusste Essen lernen wir, auf unsere körperlichen Signale zu hören und nur so viel zu essen, wie unser Körper braucht. Auf diese Weise können wir übermäßiges Essen vermeiden und ein besseres Gefühl für unsere Sättigung bekommen.

Ein weiterer Aspekt des achtsamen Essens ist die Wertschätzung des Essens. Oft nehmen wir unser Essen als selbstverständlich hin und essen schnell, ohne es wirklich zu genießen. Beim achtsamen Essen nehmen wir uns Zeit, das Essen zu würdigen und dankbar zu sein für die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Dies hilft uns, eine tiefere Verbindung zum Essen herzustellen und es mehr zu schätzen.

Zusammenfassend ist achtsames Essen eine Methode, um das Bewusstsein für die eigenen Essgewohnheiten zu schärfen und eine gesündere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Durch das bewusste Essen lernen wir, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören, im Moment zu sein, auf unsere Körpersignale zu achten und die Wertschätzung für unser Essen zu steigern. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern und eine positivere Einstellung zum Essen zu entwickeln, kann achtsames Essen eine wirksame Methode sein, um diese Ziele zu erreichen.

Teile diesen Artikel
Facebook Twitter Link kopieren Drucken
Was denken Sie?
Liebe0
Traurig0
Glücklich0
Schläfrig0
Wütend0
Tot0
Zwinkern0
Hinterlasse einen Kommentar Hinterlasse einen Kommentar

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Schönheit

So hellen Sie dunkle Achseln auf, laut Dermatologen.

Die Ursachen und Behandlungsoptionen für dunkle Achseln Dunkle Stellen und Hyperpigmentierung sind lästige Hautprobleme, die viele Menschen betreffen, und insbesondere die Achseln sind häufig von Verfärbungen betroffen. Dr. Deeptej Singh,…

Von Nachrichtenraum 3 Minute gelesen
Beliebte Weihnachtsgeschenke, die wir lieben

Weihnachten steht vor der Tür und damit kommt die Freude (oder der…

Der BondiBoost Sonic Haartrockner

Der Sonic Dryer von BondiBoost ist ein herausragendes Produkt in der Welt…

Im Test: Silk’n LED Handmaske

Die LED-Handmaske ist ein innovatives Produkt, das dabei hilft, die Zeichen des…

Abonnieren Sie unseren Newsletter

Um die neuesten Gesundheits- und Schönheitsartikel zu erhalten.
Jetzt registrieren

Das könnte Ihnen auch gefallen

Gesundheit

Dieses cremige Pasta-Rezept enthält dank einer geheimen Zutat 17 Gramm Protein.

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Warum essen plötzlich alle Innereien? Experten erläutern die Vor- und Nachteile.

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Julia Fox über sexuelle Wellness, das Dekonstruieren von Männlichkeit und Mienne.

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Diese Waffeln haben nur 5 Zutaten – und enthalten 22 Gramm Protein.

Von Nachrichtenraum
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
Unternehmen
  • Datenschutzrichtlinie
  • Nutzungsbedingungen
  • Pressemitteilung
  • Kontaktiere uns
  • Werbung
  • Newsletter
Mehr Info
  • Schönheit
  • Essen & Diät
  • Körper
  • Gesundheit
  • Fitness
  • Leben & Kultur

Melde dich kostenlos an

Abonnieren Sie unseren Newsletter und verpassen Sie keine Artikel, Ratgeber und Tipps.

Begleiten Sie uns

2024 © Copyright Compraga. Alle Rechte vorbehalten.

Welcome Back!

Sign in to your account

Passwort vergessen?