Muscle Activation Techniques (MAT) ist eine spezialisierte Methode, die darauf abzielt, „ausgeschaltete“ Muskeln wieder „einzuschalten“, damit Ihr Körper sich besser bewegen und fühlen kann. MAT zielt darauf ab, Muskelungleichgewichte zu beheben, die Ihre Bewegung beeinträchtigen und zu lästigen Beschwerden führen können. Viele Trainer und Physiotherapeuten sind große Fans von MAT, da es Kunden helfen kann, sich effizienter zu bewegen, sich stärker zu fühlen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden. MAT-Experten Jennifer Schwartz, CPT, und Charles Lantz, CPT, erklären, was MAT ist, wie es sich von herkömmlicher Physiotherapie oder Dehnübungen unterscheidet und warum es genau das sein könnte, wonach Ihr Körper gesucht hat.
MAT basiert auf der Idee, dass Verspannungen und Schmerzen der Weg des Körpers sind, sich selbst zu schützen. Wenn ein Muskel nicht seine Aufgabe erfüllt, beginnt Ihr Körper, andere Muskeln zur Entlastung einzusetzen, was zu Steifheit, eingeschränkter Bewegung oder Schmerzen führen kann. Die Technik wurde entwickelt, um solche Probleme zu beheben. MAT verwendet sanfte, berührungsbasierte Techniken, um nachzuvollziehen, wie gut Ihre Muskeln funktionieren, und dann die unterperformenden Muskeln wieder in den aktiven Zustand zu bringen. Durch die Reaktivierung dieser unterperformenden Muskeln kann MAT Ihnen helfen, sich mit mehr Leichtigkeit, Stärke und Koordination zu bewegen.
Wenn eine Muskel „unterperformt“, bedeutet dies, dass die Kommunikation zwischen dem Nervensystem (Ihrem Gehirn) und Ihren Muskeln beeinträchtigt ist. Manchmal ist es nicht so einfach, wie ein Muskel schwach ist; oft ist eine Technik erforderlich, um diese Verbindung zu verbessern. MAT zielt darauf ab, diese Kommunikation zwischen dem Nervensystem und den Muskeln zu erleichtern oder zu verbessern, damit Ihre Muskeln effektiver aktiviert werden können. Forschungen zur neuromuskulären Aktivierung unterstützen diesen Ansatz und zeigen, dass die Verbesserung der Muskelaktivität die Bewegungseffizienz steigern und Schmerzen reduzieren kann. Im Gegensatz zur Behandlung von Symptomen (wie Schmerzen oder Steifheit) zielt MAT darauf ab, die Ursache zu beheben, um Ihnen zu helfen, sich besser zu bewegen, Verletzungen zu vermeiden und sich langfristig stärker zu fühlen.
Ein typisches MAT-Sitzung beginnt mit einer individuellen Bewertung. Der Fachmann isoliert jeden Muskel, um das Bewegungsspektrum an einem bestimmten Gelenk zu bestimmen und festzustellen, welche Muskeln nicht richtig arbeiten. Wenn diese Muskeln identifiziert sind, werden sanfter Druck und Palpationstechniken verwendet, um die sensorische Information an die Muskeln zu verbessern, gefolgt von gezielten isometrischen Muskelkontraktionen, um diese Muskeln zu aktivieren und sie wieder mithilfe des zentralen Nervensystems in Gang zu setzen. MAT geht tiefer und hilft den Verbindungen zwischen Gehirn und Körper, um effizientere Muskelaktivierungen zu schaffen. MAT hilft nicht nur kurzfristig, Symptome zu lindern – es soll Ihrem Körper helfen, von innen heraus besser zu funktionieren. Ob Sie Leistungsziele verfolgen oder einfach aktiv bleiben möchten, MAT soll Ihren Muskeln helfen, bei ihrer besten Leistung zu funktionieren, damit Sie sich stärker, stabiler und besser kontrolliert fühlen.
Im Gegensatz zu Dehnübungen, die möglicherweise nur vorübergehende Linderung bieten, zielt MAT darauf ab, die Ursache der Beschwerden Ihres Körpers zu untersuchen und Muskeln zu reaktivieren, die „offline“ gegangen sind, damit Ihr Körper so arbeiten kann, wie er soll. Es hilft schwachen Muskeln, wieder zu arbeiten, und verbessert Ihre Mobilität, Kontrolle, chronische Schmerzen und reduziert das Verletzungsrisiko. MAT kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln effektiver arbeiten und Sie sich kraftvoller und agiler fühlen, was sich positiv auf Ihre Leistung während des Trainings auswirken kann. Wenn Sie mit anhaltender Muskelverspannung, Instabilität während des Trainings oder Schmerzen konfrontiert sind, könnte MAT genau das sein, was Ihr Körper braucht. Es ist besonders für aktive Menschen, regelmäßige Sportler oder Personen, die sich von einer Verletzung erholen und sich besser bewegen wollen, geeignet. Es ist nicht für jeden geeignet, aber für diejenigen, die von anhaltender Muskelverspannung oder Schmerzen betroffen sind, könnte MAT genau die Lösung sein, die Ihr Körper benötigt.
