Die Idee von „gemütlichem Cardio“ klang zunächst wie ein Traum des Hygge. Für die Schöpferin Hope Zuckerbrow soll gemütliches Cardio Ihr bevorzugtes, angenehmes Umfeld mit leichter körperlicher Betätigung (wie Spazierengehen oder Pilates zuhause) verbinden. Es geht darum, die Beziehung der Frauen zur Bewegung wiederherzustellen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Effekt von gemütlichem Cardio zu genießen: Man kann eine Kerze anzünden, sein Lieblings-Pre-Workout-Getränk mixen, stimmungsvolle Beleuchtung einstellen oder Netflix einschalten und auf dem Laufband ein paar Schritte machen.
Seit Zuckerbrow über ihre gemütliche Cardio-Routine gepostet hat, hat der Trend viele Fans gewonnen und sogar Lob von der Gründerin von The Sculpt Society, Megan Roup, erhalten. Der Begriff „gemütliches Cardio“ hat 17 Millionen Google-Suchergebnisse und steigt weiter an. Es ist nur natürlich, neugierig zu sein, wie effektiv es wirklich ist. Lesen Sie weiter für alle Informationen, um die Vorteile dieses TikTok-Trends zu verstehen, was Trainer von diesem Workout halten, wie man gemütliches Cardio in die Routine integrieren kann und mehr. Gemütliches Cardio kann definitiv ein effektives Training sein, aber es ist möglicherweise nicht die beste Wahl für jeden.
Gemütliches Cardio dient auch als Selbstpflege, um Ihre Beziehung zur Bewegung als Möglichkeit zur Selbstbehandlung neu zu definieren. Anstatt Bewegung als Bestrafung oder etwas Notwendiges zum Verbrennen von Mahlzeiten zu betrachten, stellt gemütliches Cardio die Absicht der Bewegung als Geschenk an sich selbst dar. Es ist eine nachhaltige Routine, die Sie regelmäßig durchführen möchten, da Sie Ihre ideale Atmosphäre in Ihrem Zuhause schaffen. Zugänglich und einladend, da dieser Trend kein zusätzliches Geld für ein Fitnessstudio oder Abonnements erfordert. Es verbessert das aerobe Training und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Für die Förderung der Gesundheit ist es eine gute Idee, gemütliches Cardio in die wöchentlichen Bewegungsroutinen aufzunehmen. Es könnte jedoch nicht anspruchsvoll genug für jeden sein. Für einen Gewichtsverlust oder Muskelaufbau sind möglicherweise weitere Änderungen erforderlich. Während es sicher ist, gemütliches Cardio jeden Tag zu machen, empfehlen die Experten, verschiedene Workouts für bessere Ergebnisse zu mischen und zu variieren. Es ist wichtig, in Aktivitäten zu progressieren und sich auf andere Workouts einzulassen, um sich selbst zu herauszufordern und Plateaus zu vermeiden. Gemütliches Cardio kann Teil eines Gewichtsverlustregimes sein oder dazu beitragen, es einzuleiten, es ist jedoch wichtig, auch andere Faktoren zu berücksichtigen. Es wird empfohlen, neben dem gemütlichen Cardio auch andere Formen von Cardio-Workouts und Krafttraining einzuschließen, um Ihre Routine zu optimieren. Gemütliches Cardio ist eine großartige Möglichkeit, mehr Bewegung in Ihren Tag zu integrieren und einen ganzheitlichen Fitnessplan zu vervollständigen.
