Witney Carson, eine Profi-Tänzerin, wurde bekannt für ihre eindrucksvollen Tanzmoves in der 33. Staffel von Dancing With the Stars. Nachdem sie in den Staffeln 2021 und 2023 eine Pause eingelegt hatte, um ihre Kinder mit Ehemann Carson McAllister zu begrüßen, war es für Witney nicht immer einfach, ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Nach der Geburt ihres ersten Sohnes Kevin im Januar 2021 fühlte sie sich unter Druck gesetzt, schnell wieder fit zu sein. Als Tänzerin wurde sie schon immer kritisch beäugt und sah sich nach der Geburt Stress ausgesetzt, wieder zurück zum Tanzen zu finden.
Nachdem sie ihre Kämpfe in den sozialen Medien offenbart hatte, fühlte Witney, dass sie von einer „Armee von Frauen“ daran erinnert wurde, wie unglaublich es ist, ein Kind zu gebären. Dies half ihr beim zweiten Mal im Mai 2023. „Diese Frauen haben mir beigebracht, mir selbst Gnade zu geben für all die Veränderungen, die passieren könnten. So konzentrierte ich mich das zweite Mal darauf, worum es gerade geht, nämlich einen Menschen zu gebären“, sagt sie. „Ich achtete nicht darauf, wie ich aussah, sondern wie ich mich fühlte.“
Was tut Witney genau für Selbstfürsorge und Fitness? Nun, alles beginnt mit Bewegung. Während der Dreharbeiten zu „Dancing With the Stars“ ist Witney ständig in Proben. Aber in der Nebensaison trainiert sie fast täglich außer am Sonntag. Auch an ihren Ruhetagen liebt sie es, lange Spaziergänge zu machen, um sich in Bewegung zu bringen.
Witney konzentriert sich auf ihren Kern, um ihre starken Bauchmuskeln zu trainieren. Ein einfacher Trick von ihr sind Planks, die alles trainieren – die seitlichen Bauchmuskeln und die Hauptmuskeln. Ein Plank sollte immer am Ende des Trainings gemacht werden, so Witney.
Um all das Training zu unterstützen, isst Witney viel Protein. Sie versucht, in jeder Mahlzeit viel Protein zu sich zu nehmen und dazu noch eine gesunde Beilage wie Quinoa oder Ezekiel-Brot. Ihre Familie isst normalerweise gemeinsam, und sie versucht, ihren Kindern keine wählerischen Essgewohnheiten beizubringen.
In stressigen Zeiten schreibt Witney gerne in ihr Tagebuch, um ihre Gedanken zu ordnen. Aber am wichtigsten ist es für sie, sich an ihre Familie zu wenden und Zeit mit ihnen zu verbringen. Sie versucht, an jedem Sonntag frei zu nehmen, um mit ihrer Familie in die Kirche zu gehen. Für andere Mütter, die sich im Postpartum-Zeitraum befinden, ist es für Witney am wichtigsten, sich innerlich gut zu fühlen, bevor sie sich auf das Äußere konzentriert. Sie empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören, sich selbst Gnade zu geben und nicht auf äußere Kritik zu hören.
