Beim Einkaufen von neuen Wanderschuhen oder Laufschuhen kann es ein Spielwechsler sein, den richtigen Sitz für Ihren Fußgewölbe-Typ zu finden. Aber herauszufinden, welchen Fußgewölbe-Typ Sie haben, kann Sie verwirrt zurücklassen. Ihr Fußgewölbe ist die natürliche Form des Bodens Ihres Fußes, erklärt Melissa Lockwood, DPM, eine Podologin bei Heartland Foot and Ankle Associates in Bloomington, IL. Das Fußgewölbe wird gemessen, indem man sich den mittleren Teil des Fußes bis zur Ferse und dem Fußballen ansieht, sagt sie. Ihr Fußgewölbe spielt eine Rolle für Ihre Haltung und Balance, was es zu einem wichtigen Bereich macht, der unterstützt werden muss.
Es gibt viele Funktionen zu beachten, wenn Sie nach Schuhen suchen, aber „die Kenntnis Ihres Fußgewölbe-Typs ist hilfreich, um die richtigen Schuhe auszuwählen, die es Ihren Füßen ermöglichen, am besten zu funktionieren“, sagt Richard H. Graves, DPM, ein Podologe bei Sol Foot & Ankle Centers in Longwood, Kalifornien. Er fügt hinzu, dass dies auch Fußbedingungen vorhersagen kann, für die Sie anfällig sind, wie z. B. Fersensporn. Diese Informationen können dazu beitragen, Ihre Füße gesund zu halten. Glücklicherweise schwören Podologen, dass Sie keinen Fußspezialisten aufsuchen müssen, um Ihren Fußgewölbe-Typ zu erlernen – Sie können diese Informationen zu Hause und in Ihrer eigenen Zeit erhalten. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Fußgewölbe-Typ bestimmen können und warum es wichtig ist.
„Sie können eine Vielzahl von verschiedenen Problemen haben, von Ihren Knöcheln über die Knie bis zu den Hüften, basierend auf Ihrem Fußgewölbe-Typ“, sagt Bradley Schaeffer, DPM, ein Podologe und Fußchirurg bei Central Park Sole in New York City. Aber zu wissen, was mit Ihren Fußgewölbebögen passiert und die richtige Unterstützung zu finden, kann dazu beitragen, diese Probleme einzudämmen. Häufige Fußprobleme durch das Tragen von falschen Schuhen sind Fersensporn (Fußbogenschmerzen), Metatarsalgie (Schmerzen entlang des Vorfußes und der Zehen) und Blasen. Zum Beispiel profitieren flache Bögen von zusätzlicher Fußgewölbe-Unterstützung, einem höheren Absatz-Zehen-Gefälle, das die Belastung von den Knöcheln nimmt, und einer steiferen Zwischensohle für zusätzliche Stabilität.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies ohne einen Arztbesuch zu tun. „Der einfachste Weg ist der Nassabdruck-Test“, sagt Graves. Das kann bedeuten, den Fußabdruck zu überprüfen, den Sie auf einer Poolterrasse hinterlassen oder auf ein Stück Papier zu treten, wenn Sie aus der Dusche steigen und sie zu untersuchen. Wenn Ihr Fußabdruck eher wie ein fester nasser Fleck aussieht, haben Sie wahrscheinlich ein niedriges Fußgewölbe, sagt Graves. Barfuß im Sand zu gehen, wird Ihnen auch die gleichen Ergebnisse geben, fügt Lockwood hinzu. Fußgewölbe-Typen werden in drei Kategorien eingeteilt: flach, neutral und hoch. Wieder einmal kann das Wissen um Ihren Fußgewölbe-Typ sowie das Tragen des richtigen Schuhwerks dazu beitragen, Fußschmerzen und Gelenkprobleme zu vermeiden.
Flache Fußgewölbe, auch niedrige Bögen genannt, liegen nahe am Boden. „Diese Füße erfordern in der Regel mehr Muskelaktivität, um während des Stehens stabil zu bleiben und beim Gehen vorwärts zu drücken“, sagt Graves. „Sie sind anfälliger für Weichteilverletzungen durch Überbeanspruchung wie Sehnenentzündungen und Fersensporn.“ Auch eine Überpronation ist ein häufiges Problem, wenn sich Füße und Knöchel nach innen drehen. Ein neutraler Fußgewölbe gilt als der ideale Typ, sagt Lockwood. Menschen mit diesem Fußgewölbe-Typ neigen dazu, weniger Fußprobleme zu haben. Menschen mit höheren Bögen gehen hauptsächlich auf der Ferse und außerhalb des Ballens des Fußes, sagt Lockwood. „Diese Füße können den Schock nicht so gut absorbieren, wenn der Fuß auf den Boden trifft, was zu Überbeanspruchungsverletzungen der Knochen und Gelenke führen kann“, sagt Graves. Dieser Fußgewölbe-Typ macht Sie auch anfälliger für Schmerzen in Knien, Hüften und unteren Rücken, fügt er hinzu.
Schuhe für flache Füße sollten mehr Unterstützung im Fußgewölbe bieten, um es ein wenig zu heben, sagt Schaeffer. Graves empfiehlt auch, nach einem steiferen, stabileren Schuh zu suchen. „Wenn Sie keinen geeigneten Schuh finden können, können Sie immer die Einlegesohle herausnehmen und eine speziell für flache Füße entwickelte Orthese einsetzen“, sagt Schaeffer. Menschen mit neutralen Bögen haben tendenziell mehr Möglichkeiten bei der Schuhwahl. „Wenn Sie das Glück haben, einen neutralen Fußgewölbe zu haben, werden Sie das Schuhshopping genießen“, sagt Lockwood. „Ein Schuh, der Ihr Fußgewölbe unterstützt und viel Platz bietet, ist ideal.“ Graves empfiehlt auch, nach einem bequemen Schuh zu suchen, der eine ordnungsgemäße Passform bietet. Personen mit hohen Bögen sollten Schuhe mit „viel Polsterung und etwas mehr Flexibilität“ haben, sagt Graves. Es kann auch hilfreich sein, eine individuelle Orthese zu erhalten, um zu verhindern, dass Sie auf dem äußeren Teil Ihres Fußes gehen, fügt Schaeffer hinzu.
„Medizinische Einlagen können Fußgewölbe-Unterstützung und Dämpfung bieten, während individuelle Einlagen tatsächlich dazu beitragen können, das Risiko zu minimieren, dass Patienten aufgrund ihres Fußtyps eine Sehnenentzündung und Arthritis entwickeln“, sagt Lockwood. Die meisten Schuhe geben den Fußgewölbe-Typ an, für den sie am besten geeignet sind, aber Graves betont, dass eine gute Einlegesohle den Fuß unterstützen kann. Natürlich schadet es nicht, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen geeigneten Schuh für Ihren Fußgewölbe-Typ zu finden und das Gefühl haben, dass Ihre Fußgesundheit leidet, einen Podologen für eine Bewertung aufzusuchen. Beim Kauf von Laufschuhen oder Spazierschuhen ist es wichtig, den Fußgewölbe-Typ zu berücksichtigen, um die bestmögliche Unterstützung für Ihre Füße zu gewährleisten.
