Gymtimidation, auch bekannt als ‚gymxiety‘, ist real. Am Ende des Jahres 2022 waren #ShyGirlWorkouts ein Trend und sammelten Millionen von Videos, um anderen zu helfen, Gymtimidation zu überwinden und Ängste im Fitnessstudio zu besiegen.
Um Gymtimidation ein für alle Mal zu überwinden und mit Selbstvertrauen weiterhin Ihre Ziele zu erreichen, hier sind meine Top-Fünf-Tipps.
1. Richten Sie Ihre Workout-Ecke im Fitnessstudio ein
Fitnessstudios sind belebt, besonders wenn Sie während der Hauptzeiten vor oder nach der Arbeit dort sind. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Platz auf dem Boden, um ein Training zu absolvieren. Indem Sie Ihre eigene Zone oder Ihren eigenen Raum schaffen, werden Sie sich in Ihrer Umgebung sicherer fühlen und so Gymtimidation überwinden können. Außerdem können Sie während des Bodentrainings die Schönheit von Kraft-, Bauchmuskel- oder gelenkschonenden Workouts nutzen.
Legen Sie also eine Matte aus, schnappen Sie sich diese Hanteln, Kettlebells oder das Widerstandstraining, das Sie verwenden möchten, und voilà, Sie sind bereit loszulegen. Sobald Sie sich eingerichtet haben, werden Sie wahrscheinlich mehr inspiriert sein, um zu beginnen, und weniger besorgt darüber sein, was Sie tun.
2. Bereiten Sie Ihr Training vor
Wenn möglich, wissen Sie, welches Training Sie im Fitnessstudio machen werden, bevor Sie dorthin gehen. Wenn Sie mit einem Plan ins Fitnessstudio gehen, sollten nicht nur die Motivation einsetzen, sondern es wird Ihnen auch ein Gefühl von Fokus und Entschlossenheit geben, dieses Training zu absolvieren. Hallo produktive Stunde, tschüss Gymtimidation.
3. Pumpen Sie die Musik
Genug gesagt! Starten Sie eine Playlist, die Ihre Stimmung steigert und Ihre Energie anregt, und das ist sicher ein Weg, um in die richtige Stimmung zu kommen. Musik kann ein großartiger Selbstvertrauen-Booster sein, und Sie werden wahrscheinlich so beschäftigt sein, Ihre Musik zu hören, dass Sie die Menschen um sich herum nicht einmal bemerken.
4. Beginnen Sie mit dem Gewohnheitenstapel
Ein Begriff, den unser Haupttrainer Danny oft benutzt, ist Gewohnheiten stapeln – durch das Stapeln von Gewohnheiten oder Routinen eine Reihe kleiner, nachhaltiger und erreichbarer Ziele zu erreichen. Dies ist eine viel effektivere Art, gesunde Gewohnheiten zu ändern oder aufzubauen und sicherzustellen, dass sie langfristig beibehalten werden. Wenn Sie anfangen, eine gewisse Konsistenz in Ihre Fitnessstudio-Routine zu bringen, werden Sie auch mit Ihrer Umgebung vertrauter und selbstbewusster, was bedeutet, dass sich Ihre Ängste verringern werden.
5. Konzentrieren Sie sich auf SIE
Denken Sie daran, jeder konzentriert sich auf sein eigenes Training, und niemand achtet darauf, was Sie tun! Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere tun – die einzige Person, die im Raum wichtig ist, sind Sie. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst mit Ihrem Endziel im Kopf – Ihren Körper zu bewegen und sich großartig zu fühlen.
Über Steph Claire Smith
Steph ist COO und Mitbegründerin der australischen Gesundheits- und Wellness-App Kic. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, ihre Erfahrungen mit der toxischen Diät- und Fitnesskultur zu nutzen, um anderen zu helfen, eine gesunde Beziehung zu Essen und Bewegung aufzubauen. Steph hat mehrere erfolgreiche Unternehmen besessen, ist stolze Mutter ihres Sohnes Harvey, Gastgeberin des KICBUMP-Podcasts, Co-Gastgeberin des KICPOD, Autorin von „A Girl’s Guide to Kicking Goals“ und hat über 80 gesunde Lebensmittelprodukte in Supermärkten in ganz Australien.
