Anbereen Hasan wuchs mit Schwimmen auf und probierte als Erwachsene Pilates aus, wollte aber nach ihrem Gewichtszunahme Anfang 50 mit ihrer Gewichtsreise beginnen. Sie diskutierte im November 2022 mit ihrem Arzt die Option, Mounjaro, einen GLP-1-Rezeptor-Agonisten, einzunehmen. Ihr Arzt stimmte zu, unter der Bedingung, dass Hasan auch mit dem Krafttraining beginnen würde, um ihre Muskelmasse zu erhalten. Hasan fand im April 2023 Tina Tang, eine zertifizierte Fitnesstrainerin, über Instagram und begann mit dem Training. Die Entscheidung von Hasan, in die Erhaltung ihrer Muskulatur zu investieren, machte Sinn, da der Muskelschwund bei der Gewichtsabnahme durch die Einnahme von Medikamenten drastischer erscheint.
Hasan konnte Muskel- und Fettmasse gleichzeitig verlieren, was sie auch auf die Umschaltung von einer hohen Dosis (15 Milligramm) auf eine Erhaltungsdosis (7 Milligramm) des Medikaments sowie auf die von ihr vorgenommenen Lebensstiländerungen zurückführt. Der Umstieg von der Erhaltung auf das tatsächliche Muskelgewinnen dauerte Zeit und erforderte Geduld und Konsistenz. Heute macht sie fünfmal pro Woche Krafttraining und kann ihre Muskel- und Kraftzuwächse sehen und fühlen. Hasan ist der Beweis dafür, dass man nicht zwangsläufig all seine Muskeln und seine Kraft verliert, wenn man sich dafür entscheidet, ein Gewichtsverlustmedikament einzunehmen. Man muss nur klug in Bezug auf Ernährung und Training vorgehen, um Muskeln zu erhalten – oder sogar aufzubauen – während man ein GLP-1 verwendet.
Die Tatsache, dass Medikamente wie GLP-1s sehr effektiv sind, führt dazu, dass der Muskelabbau beim Abnehmen größer ist. Der Gewichtsverlust ist ein Faktor, der bestimmt, wie viel Muskelmasse man beim Abnehmen mit GLP-1 verlieren wird. Personen, die mehr Gewicht verlieren, haben ein höheres Risiko, mehr Muskelmasse zu verlieren. Andere Faktoren, die eine Rolle spielen, sind Gesundheitszustände (wie Herzkrankheiten und Diabetes), der Typ des Medikaments und der Lebensstil. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, gesund zu essen und zu trainieren, um Muskelverlust zu vermeiden.
Skelettmuskeln sind wichtige Organe für die Gesundheit, da sie den Blutzuckerspiegel regulieren und das Immunsystem stärken. Ein Muskelabbau geht oft auch mit einem Knochenabbau einher, was besonders besorgniserregend für Frauen in den Wechseljahren ist. Die Muskelmasse hat auch Auswirkungen auf die Gewichtserhaltung, da sie den Kalorienverbrauch in Ruhe erhöht. Es ist wichtig, die Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu erhalten, da sie dazu beiträgt, Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit insgesamt zu verbessern.
Es ist möglich, Muskelmasse aufzubauen, während man GLP-1 einnimmt, und Krafttraining spielt dabei eine wichtige Rolle. Das Kombinieren von Widerstandstraining mit einem Kaloriendefizit hilft, Muskelmasse zu erhalten und die Muskelkraft zu verbessern. Auch Supplements wie Protein und bestimmte Vitamine können dabei helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen. Es ist wichtig, ausreichend Nahrung zu sich zu nehmen, um die Leistung im Training aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Kontrollen der Körperzusammensetzung durch einen Arzt können dabei helfen, Muskelverlust zu erkennen und gegebenenfalls Gegenmaßnahmen zu ergreifen.
Es ist entscheidend, die Kommunikation mit dem Arzt aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass keine übermäßigen Muskelverluste auftreten. Durch die Einhaltung eines ausgewogenen Trainings- und Ernährungsplans können Muskeln erhalten und aufgebaut werden, auch während der Einnahme von Gewichtsverlustmedikamenten wie GLP-1. Mit Geduld, Konsistenz und professioneller Anleitung ist es möglich, während einer Gewichtsabnahme Muskelmasse zu erhalten und sogar aufzubauen.
