Nach der Geburt ihres Sohnes Rocky Thirteen Barker im November 2023 wusste Kourtney Kardashian Barker, dass sie die Dinge ein wenig anders angehen wollte als bei ihren vorherigen drei Kindern. (Kourtney hatte zuvor Kinder mit ihrem Ex Scott Disick willkommen geheißen.) „Dieses Mal fühle ich mich wirklich viel mehr im Einklang mit meinem Körper“, sagt sie exklusiv zu Women’s Health. „Ich habe mir einfach wahrscheinlich die Gnade und die Erlaubnis gegeben, mir Zeit zu nehmen.“ In den letzten Jahren hatte Kourtney „fünf erfolglose IVF-Zyklen und drei Extraktionen“ mit ihrem Ehemann Travis Barker durchlaufen, bevor die beiden später „natürlich“ empfanden. Daher wollte die in Kalifornien geborene nach dieser Schwangerschaft, die auch einen dringenden Fötuseingriff beinhaltete, auf ihren Körper hören, anstatt sich dazu zu zwingen, früher ins Fitnessstudio zurückzukehren, als sie bereit war.
Jetzt teilt sie die postpartale Ernährungs- und Trainingsroutine, die ihr geholfen hat, sich „stark und gesund“ zu fühlen. Hier ist, was zu wissen ist. Spaziergänge sind Teil ihrer ‚täglichen Routine‘. Kourtney war erst etwa ein Jahr nach der Geburt von Rocky bereit, intensiv zu trainieren. In der Zwischenzeit integrierte sie beim täglichen Spaziergang oder manchmal auch zwei in ihren Tag. (Studien haben gezeigt, dass Spaziergänge die Stimmung verbessern, beim Abnehmen helfen, Krankheiten abwehren und sogar die Lebenserwartung erhöhen können.) „An manchen Tagen konnte ich vier Meilen gehen“, sagt sie. „Ich bin heute Morgen spazieren gegangen. Ich gehe gerne als Familie spazieren – es ist schöner, auch mit Freunden.“ Ihr Mann Travis Barker ist ihr Trainingspartner.
Sobald Rocky eins wurde, war Kourtney bereit, die Intensität ihrer Workouts aufzustocken, die sie zusammen mit ihrem Mann Travis absolviert. „Es ist etwas, das mein Mann und ich immer zusammen gemacht haben, auch als wir Freunde wurden, bevor wir zusammen waren“, sagt sie. Jede Woche absolviert das Paar drei Krafttrainingseinheiten und ein bis zwei Pilates-Kurse. Der größte Teil von Kourtneys Tag ist „dem Muttersein gewidmet“, sagt sie, also genießt sie die Zeit mit ihrem Mann. Und sie macht es zu einem Erziehungsmoment. „Jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, setze ich mir eine Absicht“, sagt sie. „Ob ich es sogar laut sage – [manchmal] sage ich, ‚Okay, Mama wird stark,'“ oder was auch immer. Es macht mich das Gefühl, dass ich einen Zweck habe, der über das äußere Erscheinungsbild hinausgeht.
Derzeit stillt Kourtney immer noch Rocky, daher nimmt sie außer ihrer üblichen postnatalen Routine keine zusätzlichen Vitamine oder Supplements ein. Aber wenn sie aufhört, plant sie, Lemme Tone zu sich zu nehmen, Lemmes neues Supplement mit methylierter B12, Apfelessig und Ingwer, das am 29. Dezember eingeführt wurde. Es soll in Verbindung mit ihrem „natürlichen GLP-1-Supplement“, Lemme GLP-1 eingenommen werden. „Es ist formuliert, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren. Es erhält auch die Muskelmasse, sodass du Fett verlierst, aber nicht Muskeln, und hilft bei der Kontrolle deiner Gelüste“, sagt sie. „Ich war bisher noch nicht in der Lage, es zu nehmen, aber hoffentlich werde ich es nach meiner Reise nehmen… in etwa 10 Jahren!“ Sie frühstückt immer vor dem Training. Um sich für einen langen Tag zu stärken, achtet Kourtney darauf, entweder einen veganen Proteindrink, der von Travis hergestellt wurde, oder eine Scheibe Proteintoast mit Mandelbutter und geschnittenen Bananen zu essen.
Sie trinkt auch jeden Morgen Knochenbrühe im Autolinien. Obwohl Kourtney selbst nicht vegan ist, ist Travis es, daher sind ihre Verabredungen und Sonntagsfamiliendinner in der Regel fleisch- und milchfrei. Sie beschäftigt sich wirklich damit, sich stark zu fühlen. Im vergangenen Jahr veröffentlichte Kourtney auf Instagram eine starke Botschaft darüber, „sich selbst gegenüber freundlich zu sein“ und „mit vielen nahrhaften Lebensmitteln die Kalorien hoch zu halten“ und „sich langsam zurückzuziehen“. Sie hat diese Einstellung während ihres ersten Jahres nach der Geburt beibehalten und geteilt, dass es ihr „mehr um Gesundheit und Kraft und Energie und Wohlbefinden geht, als um ein bestimmtes Aussehen“. „Ich lasse [Kommentare] einfach nicht an mich herankommen“, sagte sie. „Ich bin ziemlich ein Stubenhocker – ich gehe nicht wirklich hinaus in die Welt oder schaue mir an, was die Leute sagen. Ich fühle mich gut mit meinem Mann. Er lobt mich. Aber auch einfach ich selbst, ich fühle mich gut.“
Ein Teil ihrer Motivation, sagt sie, sind ihre vier Kinder. „Ein gutes Vorbild für meine eigenen Kinder zu sein, ist mir wirklich wichtig“, sagt sie. „Die Selbstgespräche, die ich mit mir führe, spiegeln sich in meinen Kindern wider.“
