Im Alltag kann es manchmal schwer sein, die Motivation für regelmäßiges Training aufrechtzuerhalten. Besonders in der dunklen Jahreszeit und bei kaltem Wetter fällt es vielen schwer, aktiv zu bleiben. Aber um Ihre Fitnessziele in diesem Jahr zu erreichen, haben wir 15 der besten Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, konsequent zu bleiben und endlich ins Handeln zu kommen.
Belohnen Sie sich – Planen Sie Belohnungen für sich selbst ein, um motiviert zu bleiben. Ob Essen, ein Hobby oder ein freier Tag – geben Sie sich etwas Spielraum. So verhindern Sie, dass das Training zur Last wird und die Motivation nachlässt.
Setzen Sie messbare Ziele – Fortschritte sind motivierend, daher ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und Fortschritte zu dokumentieren. Sehen Sie, wie weit Sie bereits gekommen sind und lassen Sie sich von Ihren Erfolgen antreiben, weiterzumachen.
Hinterfragen Sie Ihr Warum – Fragen Sie sich, warum Sie dieses Training wirklich machen wollen. Der Grund für Ihre Motivation kann tiefer liegen als einfach nur Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
Sorgen Sie für Rechenschaftspflicht – Eine Person oder Gruppe, die Ihnen gegenüber rechenschaftspflichtig ist, kann Ihnen dabei helfen, am Ball zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Teilen Sie Ihre Fortschritte täglich mit Ihrem Trainingspartner.
Erzählen Sie einem nahen Freund – Indem Sie Ihren Freunden von Ihren Fitnesszielen erzählen, erhalten Sie nicht nur Unterstützung und Anerkennung, sondern auch den gelegentlich benötigten Tritt in den Hintern.
Wählen Sie etwas, was Sie lieben – Wenn Sie regelmäßig trainieren wollen, muss Ihnen die Aktivität Spaß machen. Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich Freude bereitet, sei es Schwimmen, Boxen oder Laufen. So halten Sie Ihre Fitnessroutine interessant und aufregend und erreichen Ihre Ziele schneller.
