Tipps, wie man länger leben kann
Das Streben nach einem langen Leben ist für viele Menschen von großer Bedeutung. Die gute Nachricht ist, dass es einfache Tricks und Tipps gibt, die sowohl Körper als auch Geist stärken und damit die Chancen auf ein langes Leben erhöhen können. Rosie von der Boston University School of Medicine erklärt, dass optimistische Menschen laut Studien eher dazu neigen, über 85 Jahre alt zu werden, da sie besser mit Stress umgehen können. Dr. Sally warnt vor den gesundheitlichen Risiken eines sitzenden Lebensstils und rät dazu, sich regelmäßig zu bewegen, um Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes vorzubeugen.
Ein weiterer Tipp, um ein längeres Leben zu führen, ist das Hinzufügen von scharfen Gewürzen zu den Mahlzeiten. David empfiehlt den Verzehr von roten Chilis, die reich an Vitaminen und Capsaicin sind, einer Substanz, die vor Herzerkrankungen und Fettleibigkeit schützen kann. Jane betont die Bedeutung einer gesunden Darmflora und schlägt vor, täglich fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkraut zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu fördern.
Das regelmäßige Schreiben von Gedanken kann ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Laut Rosie hat das Führen eines Tagebuchs viele Vorteile, darunter eine bessere Selbstkenntnis, verbesserte Beziehungen und ein gesteigertes Wohlbefinden. Marta warnt davor, Menschen beim Phubbing, also dem Ignorieren von anderen zugunsten des Handys, zu schaden. Soziale Ausgrenzung kann zu echtem Schmerz führen und die Gesundheit beeinträchtigen.
Meditation ist eine weitere wichtige Praxis, die helfen kann, die Stressgefühle zu reduzieren und gesündere Entscheidungen zu treffen. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und Zusatzstoffe in der Ernährung sowie der Ersatz von Kaffee durch grünen Tee können dazu beitragen, das Risiko für Krankheiten zu verringern. Es wird empfohlen, organisiert zu sein, um gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung beizubehalten. Zudem sollte der Konsum von Zucker reduziert und alkoholfreie Getränke bevorzugt werden. Ein Dankbarkeitstagebuch kann helfen, eine positive Einstellung zu bewahren und einen gesunden Geist zu fördern.
