In der heutigen Welt sind wir alle stark von Technologie abhängig, besonders von unseren Handys. Aber Experten enthüllen, warum es gut für uns ist, von unserer Technik abzuschalten. Durchschnittlich verbringen wir täglich drei Stunden und 15 Minuten auf unseren Geräten, was zu einer Vielzahl von Problemen führen kann. Eine Pause von der Technik kann die Konzentration verbessern, die Schlafqualität steigern und das Risiko von Fettleibigkeit senken. Wenn Sie also bereit sind, sich etwas Zeit ohne ein Gerät in der Hand zurückzuholen, hier finden Sie einige Tipps, wie Sie beginnen können.
Es ist ratsam, sich langsam zu verändern und realistische Ziele zu setzen, um eine reibungslose Umstellung auf mehr zeitfreie Zeit zu ermöglichen. Wenn Sie beispielsweise ein großer Fan von Social Media sind, können Sie alle Social Media Apps bis auf eine löschen und sich auf eine halbe Stunde pro Abend für Ihre soziale Zeit konzentrieren. Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren und nicht von einer App zur anderen zu wechseln.
Experten raten dazu, den Tag nicht mit dem Scrollen auf dem Handy zu beginnen und auch nicht damit zu beenden. Es ist besser, den Tag nach Ihren eigenen Bedingungen zu beginnen und zu beenden, anstatt sich von den Nachrichten auf Ihrem Handy oder Social Media beeinflussen zu lassen. Zu viel blaues Licht vor dem Schlafengehen kann den Schlaf beeinträchtigen, daher ist es ratsam, das Handy vor dem Schlafengehen nicht zu benutzen.
Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, sich zu langweilen, damit der Geist die Möglichkeit hat, zu träumen und Gedanken zu ordnen. Wenn wir immer beschäftigt sind und nie eine Pause einlegen, rauben wir uns die produktive Zeit des Gehirns, in der es in den Kreativmodus wechselt. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, warum man das Handy entsperrt und dies mit Absicht zu tun, anstatt sich von Social Media ablenken zu lassen.
Ein Pakt mit einem Freund kann helfen, sich selbst dazu zu bringen, neue Gewohnheiten anzunehmen. Es ist viel schwerer, neue Gewohnheiten zu schaffen, wenn man nur sich selbst gegenüber verantwortlich ist. Die gegenseitige Verpflichtung mit einem Freund, die Regeln neuer Gewohnheiten zu vereinbaren und sich gegenseitig daran zu halten, kann sehr effektiv sein.
Es wird oft gesagt, dass der durchschnittliche Mensch sein Handy 110 Mal am Tag überprüft, was ungesund ist. Um die Produktivität aufrechtzuerhalten, ist es ratsam, das Handy nur dann zu entsperren, wenn es eine wirkliche Absicht dahinter gibt. Es ist wichtig, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, wann das Handy unsere Aufmerksamkeit hat und wann nicht.
Kultivieren Sie Ihre Liebe zum Lesen, um eine Ablenkung von Ihren Handys zu bekommen. Setzen Sie sich monatliche Ziele für das Lesen von Büchern, um sich motiviert und stimuliert zu halten. Einen alten Buchklassiker zu lesen und das Papier zwischen den Fingern zu spüren, kann eine lohnende Erfahrung sein. Es ist wichtig, alternative Aktivitäten zu finden, um den Bildschirmkonsum zu reduzieren und das Leben auf andere Weise zu genießen.
Es ist wichtig, Grenzen für die ganze Familie in Bezug auf die Techniknutzung festzulegen, da nicht nur Erwachsene süchtig nach Technologie sind, sondern auch Kinder viel Zeit mit Bildschirmen verbringen. Durch das Festlegen von Handy-freien Zonen im Haus können gesunde Gewohnheiten geschaffen werden, um das Familienleben zu stärken.
