Möchten Sie Ihre Ernährungstipps auffrischen? Mit mehr Zeit zu Hause aufgrund des neuesten Lockdowns wäre es verständlich, wenn Sie sich von den Gesundheits- und Fitnesszielen verabschieden würden, die Sie zu Beginn des Jahres gesetzt haben. Wenn Sie also etwas Motivation brauchen, um wieder auf Kurs zu kommen, haben wir mit der Ernährungsberaterin und Beraterin von Enzymedica UK, May Simpkin, gesprochen, die ihre Top-Tipps zur inneren und äußeren Ernährung verrät.
Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Sie müssen nicht lange trainieren, bis Sie heiß und verschwitzt sind, sondern können einfach damit beginnen, Ihre allgemeine Aktivität im Haus zu erhöhen. Nutzen Sie die Hausarbeit und arbeiten Sie schnell beim Staubsaugen, Reinigen und Staubwischen, ohne die Vorteile des Dehnens und Biegens beim Wäschewaschen zu vergessen. Warten Sie, bis das Wasser kocht, um eine schnelle Dehnübung zu machen oder sogar einfach nur auf der Stelle zu marschieren. Es ist der kumulative Effekt dieser kleinen Aktionen, der die Vorteile bietet, und Sie werden sich in kürzester Zeit wieder energetisiert und produktiver fühlen.
Priorisieren Sie die Verdauung. Gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu essen ist nur ein Teil der Sicherstellung, dass Sie gesund bleiben. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Ihre Verdauung optimal funktioniert, damit die Nahrung, die Sie essen, im Magen in kleine genug Partikel zerlegt wird, die durch die Darmwand in den Körper aufgenommen werden. Beginnen Sie mit der Priorisierung Ihrer Verdauung im Jahr 2021. Eine Verdauungsenzymzusatz kann einen langen Weg gehen, um eine effiziente Verdauung und einen effektiven Abbau einer Mahlzeit zu gewährleisten. Ich empfehle ein breit gefächertes Verdauungsenzympräparat wie Digest Complete (24,99 £ für 90 Kapseln, erhältlich unter www.enzymedica.co.uk), das mit dem ersten Biss des Essens eingenommen werden kann.
Ihre Teller sorgfältig überdenken. Beachten Sie nicht nur, was Sie essen, sondern auch, wie Sie Ihren Teller zusammenstellen. Versuchen Sie, Ihr Essen nicht willkürlich zu servieren, sondern bauen Sie Ihren Teller mit folgenden Proportionen als Richtlinie zusammen: ½ Gemüse, ¼ Protein und ¼ komplexe Kohlenhydrate. Fügen Sie Farbe zu jeder Mahlzeit hinzu, um Ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen und sicherzustellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um optimal zu funktionieren.
Planen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Sobald Sie im Haus aktiver sind, können Sie damit beginnen, einen Plan zu erstellen, um 20-30 Minuten lang zu gehen oder eine Übungsstunde zu absolvieren, und dies allmählich auf 45-60 Minuten zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, wenn Sie die Sitzung planen, um andere Verpflichtungen oder Ausreden zu vermeiden, die im Weg stehen könnten. Essen Sie nicht nur gut und gesund, sondern sorgen Sie auch dafür, dass Ihre Verdauung reibungslos funktioniert. Beginnen Sie das Jahr 2021 mit guten Gewohnheiten, um Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu unterstützen.
