Im Jahr 1995, als ich mit 13 Jahren ein Jane-Fonda-Step-Aerobic-Video in den Videorekorder einlegte, entdeckte ich das fantastische Gefühl, meinen Körper nach meinen Wünschen zu bewegen. Diese fröhliche, endorphinreiche Einstellung hatte ich verloren, als ich über die Jahre zum „No Pain, No Gain“-Ansatz wechselte. Laufen wurde zu meiner bevorzugten Sportart – allerdings nicht aus Freude, sondern weil ich dachte, ich müsse es tun, um fit zu bleiben. Mit Mitte 30 bemerkte ich jedoch, dass ich müde war und körperliche Beschwerden hatte. Da wurde mir klar, dass es einen besseren Weg geben musste, und ich wählte Pilates als meine neue Fitnessroutine.
Nach fünf Jahren Pilates-Praxis fühle ich mich gesundheitlich stark verbessert, was durch Studien belegt wird. Pilates ist nicht nur gut für den Körper, sondern fördert auch das mentale Wohlbefinden. Laut einer Meta-Analyse verringert Pilates Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Experten wie Carrie Campbell von Positively Pilates in Hoboken argumentieren, dass Pilates nicht nur ein vorübergehender Fitness-Trend ist, sondern eine bewährte Methode, die viele nutzen, um ihre Fitness zu steigern oder als ergänzendes Training zu anderen Sportarten.
Pilates kann ideal dazu dienen, ein Gleichgewicht zu den intensiven, körperlich belastenden Übungen wie HIIT zu finden. Eine Studie fand heraus, dass Pilates in klinischen Einstellungen die Beweglichkeit von Freizeitläufern verbessert und somit Verletzungen vorbeugt. Dies zeigt, dass Pilates eine wertvolle Ergänzung sein kann, unabhängig davon, ob man leidenschaftlich gerne ins Fitnessstudio geht oder nicht. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich um den eigenen Körper zu kümmern und gleichzeitig Freude an der Bewegung zu finden.
Ein entscheidender Teil meines Pilates-Trainings ist der Reformers, ein Gerät mit Federn und Riemen, das von Joseph Pilates selbst erfunden wurde. Ursprünglich konzipiert, um den Menschen eine sichere Möglichkeit zu bieten, Widerstandstraining durchzuführen, ist der Reformer heute eine zentrale Einrichtung in vielen Studios. Der Vorteil liegt darin, dass er aufgrund seiner Konstruktion mit einer korrekten Ausrichtung arbeitet und die verschiedenen Federstärken sowohl konzentrisches als auch exzentrisches Training ermöglicht.
Im Reformer-Kurs ist es wichtig, bequeme, eng anliegende Kleidung zu tragen, damit der Trainer die richtige Ausrichtung beobachten kann. Trotz der Herausforderung, die der Reformer bieten kann, ist es entscheidend, Spaß zu haben und den Druck aus der Gleichung zu nehmen. So kann jeder, ganz gleich, ob Anfänger oder Erfahrene, die Vorteile von Pilates erleben. Und die verschiedenen Übungen, die ich gelernt habe, sind nicht nur effektiv, sie zeigen auch, wie vielfältig und unterhaltsam das Training sein kann.
Letztlich hat meine Reise mit Pilates nicht nur meinen Körper revitalisiert, sondern mir auch das Gefühl von Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zurückgegeben. Die Kombination aus Bewegung und dem Erlernen neuer Fähigkeiten, gepaart mit der Unterstützung durch erfahrene Trainer, macht Pilates zu einer außergewöhnlichen Wahl für alle, die nach neuen Wegen suchen, ihre Fitness zu verbessern – körperlich und geistig. Ob zu Hause oder im Studio, Pilates bietet für jeden etwas, und es liegt an uns, die Möglichkeiten zu nutzen und in den Genuss davon zu kommen.
