Laufen ist nicht nur gut für die Fitness, es hat auch magische Glücksgefühle! Viele Prominente wie Fearne Cotton, Davina McCall und Amanda Holden schwärmen von den positiven Auswirkungen, die regelmäßiges Laufen auf ihre Psyche hat. Das Schöne ist, dass jeder von uns von den Vorteilen profitieren kann, da kein teures Fitnessstudio oder besonderes Equipment erforderlich ist. Sowohl Körper als auch Geist können durch das Laufen fitter, gesünder und glücklicher werden. Experten und Läufer erklären, warum man seine Laufschuhe hervorholen sollte, um das Gehirn zu stimulieren.
Laufen ist eine Feier dessen, was unser Körper leisten kann. Dieser reine Ausdruck der Freude am Laufen wird vom Mitbegründer von Runderwear, Rich Edmonds, betont. Die #CelebrateYou-Kampagne von Runderwear, an der auch Bryony Gordon teilnahm, soll Frauen dazu ermutigen, ihre Körper zu feiern. Durch das Laufen können Sie sich selbst feiern und sich über Ihre Leistungsfähigkeit bewusst werden. Die positive Einstellung und das Selbstbewusstsein werden gestärkt.
Morgens mit einem Lauf zu beginnen kann den Tag transformieren, sagt Fiit-Meistertrainerin Adrienne Herbert, die in diesem Jahr fünf Halbmarathons läuft. Laufen ist für ihre körperliche und mentale Gesundheit unerlässlich. Frühmorgens zu laufen steigert die Stimmung aufgrund der freigesetzten Endorphine und des Sauerstoffs. Es verleiht ihr Energie und Fokus. Das Erreichen von Zielen beim Laufen stärkt das Selbstvertrauen und überträgt sich auf andere Bereiche des Lebens.
Laufen ist eine der besten Übungen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern. Durch die Regulation von Stresshormonen im Körper kann das Laufen zu einem besseren Schlafmuster und insgesamt zu einer verbesserten mentalen Gesundheit beitragen. Es hebt die Stimmung und das Selbstwertgefühl. Regelmäßiges Laufen fördert auch die positiven emotionalen Zustände und das Selbstvertrauen der Teilnehmer.
Spaß ist das Wichtigste beim Laufen, sagt der Psychotherapeut und Hypnotherapeut Nick Davies. Stress kann negative Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit haben. Beim Laufen werden Stresshormone abgebaut und Endorphine freigesetzt, die ein positives Gefühl hervorrufen. Um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, sollte das Laufen Spaß machen und nicht als zusätzlicher Stress empfunden werden.
Das Laufen im Freien bietet weitere Vorteile gegenüber dem Laufen auf dem Laufband. Die Natur und die Ruhe können dazu beitragen, den Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Laufen auf Wegen entlang von Kanälen, Feldern oder Waldwegen kann inspirierend sein. Salomon bietet sogar spezielle Veranstaltungen an, um Menschen dazu zu ermutigen, die Naturpfade zu erkunden.
Um sich selbst zum Laufen zu motivieren, kann es hilfreich sein, sich ein Ziel zu setzen. Belohnen Sie sich beispielsweise nach einem Lauf mit einem Cafébesuch oder einer anderen Aktivität, die Sie genießen. Laufen kann dazu beitragen, Ängste abzubauen und positive Endorphine freizusetzen. Es kann eine positive Routine schaffen, die zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil führt.
